3.9 C
Warsaw
sobota, 14 grudnia, 2019

Jakie są konsekwencje zbyt małej ilości błonnika w diecie i za dużej ilości tłuszczów?

Popularne

Czy warto wynajmować fotografa na ślub?

Każdy przecież chce, aby początek jego małżeństwa wyglądał idealnie, oraz żeby był też tak uwieczniony. Pytanie również, czy warto...

Przydatne w domu i w pracy: woreczki strunowe

Foliowe woreczki z zapięciem strunowym to absolutny hit, jeśli chodzi o wszechstronność zastosowania. Można ich używać na wiele sposobów,...

Nałogi i seks wśród młodzieży?

Czy problem alkoholizmu i bardzo wczesnej utraty dziewictwa jest obecny w Polsce? Niestety jest, równie często jak na całym...

Jak położyć panele podłogowe?

Najczęściej do wykańczania podłóg w mieszkaniach stosowane są panele. Są stosunkowo tanie i proste w montażu. Ich odporność na...

Zdrowa i zbilansowana dieta znacznie przyczynia się do utrzymania naszego organizmu w dobrej kondycji. Bardzo ważne jest więc to, aby zadbać o to, co znajdzie się na naszych talerzach, a tym samym wyeliminować składniki, których nadmiar może skutecznie nam zaszkodzić.

Wiele osób powtarza te same błędy dotyczące żywienia: spożywa za małą ilość błonnika i dostarcza organizmowi za dużą ilość tłuszczu.

Nawyki żywieniowe: za mała ilość błonnika

Błonnikowi nie przypisuje się wartości odżywczej, ale odgrywa ważną rolę w procesie trawienia. Przede wszystkim jest ważnym strażnikiem na drodze do zapobiegania i gnicia pokarmu w jelitach, a co za tym idzie – przyspieszenia wypróżniania. To z kolei zapobiega powstawaniu nowotworów jelita grubego oraz odbytu. Błonnik jest też cennym składnikiem, który absorbuje na całej swojej powierzchni szkodliwy cholesterol. To właśnie sprawia, że zmniejsza się ryzyko zachorowania na miażdżycę.

Szukasz odpowiedniego cateringu dietetycznego dla siebie? Odwiedź: https://diet4u.pl

W jakich składnikach należy szukać błonnika? Przede wszystkim w owocach oraz warzywach. Cennym źródłem błonnika jest również pieczywo razowe, a ponadto otręby owsiane, pszenne i rośliny strączkowe. Nie należy bagatelizować roli otrąb owianych. Te skutecznie uniemożliwiają tworzenie się złogów w tętnicach, tym samym tworząc blokadę dla chorób niedokrwiennych serca.

Za duża ilość tłuszczów w diecie

Tłuszcze to ważny składnik w diecie, ale trzeba uważać, aby nie dostarczyć go organizmowi w nadmiarze. Kiedy tak się dzieje, skutecznie możemy obciążyć wątrobę. Dlaczego? Otóż podczas ich spalania powstają toksyczne związki, które ta musi zneutralizować, aby potem mogły po prostu zostać wydalone.

Trzeba jednak wiedzieć, że bez udziału tłuszczów wiele witamin, w tym A,D,E i K może nie poradzić sobie z przyswojeniem przez organizm. Jeśli tak się stanie, może mieć to kolejne przykre dla organizmu konsekwencje zdrowotne. O których dobrych tłuszczach mowa? Przede wszystkim nienasyconych kwasach tłuszczowych, które niekiedy nazywane są także witaminą F. Organizm nie jest w stanie sam jej wytworzyć, więc warto sięgać w tym celu po tłuszcze roślinne. Tutaj pomocny będzie na przykład olej lniany.

Wielu z nas nie wie jednak, w jaki sposób łączyć ze sobą składniki tudzież w jakich ilościach dostarczać je organizmowi. Tutaj w dużej mierze zależy wiele od naszego trybu życia i ogólnej kondycji organizmu. W przypadku kłopotów z samodzielnym skomponowaniem diety, można udać się więc do doradcy żywieniowego tudzież poprosić o pomoc specjalistów z cateringu dietetycznego.

Zobacz także: https://www.e-szkrab.pl/wspierac-odpornosc-dziecka/

Ostatnio dodane

Przydatne aplikacje na Android za darmo

Coraz więcej osób ma tendencję do uczynienia ze swojego telefonu czegoś w rodzaju swoistego centrum dowodzenia, które służy im...

Granie na YouTube – czy to nadal się opłaca?

Zdecydowana większość najpopularniejszych youtuberów, którzy po dziś dzień biją rekordy popularności, a ich wizerunki i wartość marketingowa są wyceniane na miliony dolarów, zaczynali w...

5 sposobów na dorobienie przez internet

Dorabianie przez internet oznacza dorabianie dzięki niemu od kilkudziesięciu do kilkuset złotych miesięcznie. Sposoby zarabiania przez internet mają większy i mniejszy potencjał dochodowy, ale...

GPS dla turysty i nie tylko

Urządzenia GPS są popularne wśród osób uprawiających turystykę, zwłaszcza wśród rowerzystów. I to nawet w dobie wszechobecnych smartfonów, które przecież moduł GPS również posiadają....

Wybór żarówki LED

Teraz jest odpowiedni czas, aby przejść na diody LED. Te żarówki zrobiły znaczące postępy w ciągu ostatnich kilku lat, wreszcie możemy się cieszyć odpowiednią...

Podobne artykuły