4.9 C
Warszawa
poniedziałek, 20 marca, 2023

Jak wzmocnić organizm przed okresem jesienno-zimowym?

Popularne

Wynajem biura — o czym należy pamiętać?

Wynajęcie biura powinno być dokładnie przemyślane. Z uwagi na to, że będzie to siedziba firmy, warto zwrócić uwagę na...

O czym pamiętać przy wyborze farby do ścian?

Farby Śnieżka do ścian to klasyka wszelkich prac remontowo-budowlanych w domu. Szeroka dostępność oraz niewielka cena zakupu skłaniają wielu...

Suknie wieczorowe duże rozmiary – jak szukać tych dobrej jakości?

Czeka Cię ważne wieczorne wyjście? Chcesz się pokazać z najlepsze strony? Jeśli tak, to koniecznie potrzebujesz wieczorowej sukni. Odwiedź...

3 sposoby na dobre maszyny pakujące

Dysponowanie nowoczesnymi urządzeniami do pakowania produktów znacząco sprzyja zwiększeniu efektywności przedsiębiorstwa. Dzięki zastosowaniu nowoczesnych technologii współczesne automaty pakujące charakteryzują...

Końcówka roku, czyli okres jesienno-zimowy, to idealna pora dla bakterii i drobnoustrojów, które zaczynają wtedy atakować organizm człowieka. Osoby o obniżonej odporności najszybciej ulegają chorobie, ze względu na brak odpowiedniej bariery ochronnej przed zarazkami. Dlatego warto zacząć wzmacniać odporność dużo wcześniej. Jakie są sposoby na poprawienie pracy układu immunologicznego? Jakich zasad przestrzegać.

Aktywność fizyczna a układ immunologiczny

Uprawianie sportu może wydatnie wpłynąć na wzrost odporności organizmu. Slow jogging, pływanie, jazda na rowerze, czy szybkie maszerowanie wzmacnia układ immunologiczny, przez co będziemy mniej podatni na zachorowania. Zaleca się jednak trzymanie zasady trzech treningów po trzydzieści minut z tętnem około stu trzydziestu uderzeń na minutę.

Jest to optymalny schemat, którego nie powinno się przekraczać. Sport to zdrowie o ile robi się wszystko z głową. Zbyt intensywny trening może niekorzystnie wpłynąć na odporność organizmu. Zebrany kwas mlekowy w mięśniach spowoduje wytwarzanie się kortyzolu, który negatywnie wpływa na układ immunologiczny.

Dieta korzystnie wpływa na odporność organizmu

Co do powyższego stwierdzenia nie powinno być żadnych wątpliwości. Dobrze zbilansowana dieta wzmocni organizm przed trudnym dla niego okresem, jakim jest jesień oraz zima. Warto jednak zadbać o jej odpowiednie dobranie jeszcze przed tymi porami roku.

Dieta, która wzmocni odporność powinna być bogata w witaminy. To właśnie one uczestniczą we wszystkich procesach, jakie zachodzą w organizmie. Witaminy znajdują się w warzywach oraz owocach. O ile latem nie ma z ich kupieniem problemu, o tyle w końcowym etapie roku, na półkach sklepowych może być ich mniejszą ilość. Jednak w takim przypadku można skorzystać z mrożonek, które również zawierać będą niezbędne witaminy.

Czy sen i odpoczynek mogą wpływać na odporność organizmu?

Organizm, który nie będzie odpowiednio dużo wypoczywał jest znacznie bardziej podatny na infekcje. Kiedy nie jesteśmy wyspani, poziom limfocytów nie jest wystarczająco wysoki. Natomiast wydzielany kortyzol znacznie osłabia odporność organizmu. U dorosłych osób zaleca się około 8 godzin snu.

Okazuje się, że nawet śmiech może korzystnie wpływać na układ immunologiczny. Szczery i angażując całe ciało, powoduje obniżenie hormonu stresu. Poza tym warto także dużo przebywać ze znajomymi. Powodem jest hartowanie organizmu. Ludzie przenoszą zarazki, a więc jest się wtedy narażonym na potencjalne ataki bakterii i wirusów. W ten sposób układ odpornościowy wypracowuje nowe metody obrony.

Ostatnio dodane

Manipulator przemysłowy – jakie ma zastosowanie?

W dzisiejszych czasach coraz więcej działań przemysłowych jest wykonywanych przez roboty, które potrafią zastąpić pracę człowieka w niebezpiecznych lub...

Jak przebiega kasacja pojazdów?

Kasacja pojazdów to proces, którego celem jest wycofanie pojazdu z użytkowania, a następnie jego zniszczenie lub sprzedaż w celach recyklingowych. Procedura ta jest niezbędna...

Gra Czarny Kod – na czym polega?

Gry fabularne od lat cieszą się dużą popularnością wśród osób w każdym wieku. Jednym z ciekawszych wydawnictw jest gra Czarny Kod. Jeśli jeszcze nie...

Czy wegańskie majonezy mają różne smaki?

Produkty wegańskie są zdrowe. Dieta wegańska, oparta na odpowiednich składnikach, jest również zdrowa i zbilansowana. Wszystko zależy od indywidualnych wyborów żywieniowych i stosowania się...

Auto złom – czy opłaca się oddać auto?

Wiele osób znajduje się w sytuacji, kiedy ich samochód już nie spełnia swojej funkcji, jest zbyt stary lub powypadkowy. Wtedy pojawia się pytanie, co zrobić z takim autem? Jednym...

Podobne artykuły