4.9 C
Warszawa
poniedziałek, 20 marca, 2023

Jak aktywność fizyczna wpływa na odporność organizmu?

Popularne

Czym się charakteryzuje styl boho?

Styl boho na dobre rozgościł się w kolekcjach wielu światowej sławy projektantów. Pojawia się zarówno w ubraniach dedykowanych letniej...

Na czym polega terapia hipnozą?

Współczesna medycyna rozwija się w sposób dynamiczny. Ma to związek z przeprowadzaniem badań na globalną skalę. Właśnie dlatego terapia...

Baby shower – jak zorganizować przyjęcie dla przyszłej mamy?

Baby shower przez wielu nazywane jest także imprezą bociankową. Można z powodzeniem stwierdzić, że ten format na stałe wpisał...

Obróbki i cięcie blachy – jak je najlepiej zrobić?

Przygotowanie odpowiedniej jakości obróbek blacharskich czy elementów z różnego rodzaju blachy wymaga nie tylko doświadczenia, ale przede wszystkim precyzji...

Nie ma wątpliwości co do tego, że regularne uprawianie sportu wpływa korzystnie na zdrowie człowieka. Codzienny ruch to jedna z wielu potrzeb fizjologicznych organizmu, który wspomaga pracę wielu układów.

Od lat w świadomości ludzi istnieje przekonanie, że sport korzystnie wpływa na rozwój mięśni, układ kostno-stawowy, czy też układ krążenia. Jednak potrafi on zdziałać o wiele więcej, bowiem wzmacnia odporność organizmu.

Jak sport wpływa na odporność organizmu?

Odporność organizmu ludzkiego najczęściej kojarzona jest z różnego rodzaju chorobami i infekcjami. I nie ma w tym nic mylnego, gdyż układ immunologiczny odpowiada właśnie za ochronę przed bakteriami i wirusami. Jednak należy także dodać, że oprócz tych zadań, układ odpornościowy wspomaga również procesy alergiczne, nowotworzenia oraz autoimmunologiczne.

Aktywność fizyczna może korzystnie wpływać na odporność organizmu pod warunkiem, że jest ona wykonywana w umiarkowanym stopniu intensywności. Sport działa na organizm, na zasadzie pobudzenia mechanizmów odpowiedzi humoralnej i komórkowej. Pierwsza z nich związana jest z syntezą przeciwciał, natomiast druga obejmuje aktywność limfocytów.

Jakie inne mechanizmy odporności pobudza aktywność fizyczna?

Uprawianie umiarkowanej aktywności fizycznej pobudza także produkcję leukocytów w organizmie. Przy zachowaniu odpowiedniej intensywności praca serca staje się bardziej efektywna. Oznacza to, że krew szybciej krąży w żyłach i dostarcza komórki odpornościowe do wszystkich tkanek. Ponadto sport korzystnie wpływa na pracę układu hormonalnego.

Należy także zdać sobie sprawę co oznacza umiarkowana aktywność fizyczna. Przede wszystkim nie można uprawiać sportu na maksymalnych obrotach, jeśli jest się amatorem. Zawodowcy, przez wiele lat treningu, wypracowali sobie odpowiednie mechanizmy, które potrafią znieść katorżnicze jednostki treningowe.

Dla przeciętnego Kowalskiego optymalną intensywnością będzie pięć treningów po trzydzieści minut. Zalecana wartość pulsu to około 70% tętna maksymalnego.

Czy sport może mieć negatywny wpływ na odporność organizmu?

Teoretycznie sport to samo zdrowie. Teoretycznie, bo zbyt intensywne treningi mogą doprowadzić do osłabienia organizmu i jego układu odpornościowego. Dzieje się tak, gdyż długotrwały wysiłek fizyczny może generować powstawanie wolnych rodników.

Zbyt wysoka intensywność treningów powoduje produkcję kortyzolu, czyli hormonu stresu, a ten z kolei wpływa na powstanie stanów zapalnych i alergii. Ponadto osłabia on zdolność do obrony przed bakteriami chorobotwórczymi. Podczas treningu dochodzi do zjawiska hiperwentylacji, które również sprzyja powstawaniu infekcji dróg oddechowych.

Ostatnio dodane

Manipulator przemysłowy – jakie ma zastosowanie?

W dzisiejszych czasach coraz więcej działań przemysłowych jest wykonywanych przez roboty, które potrafią zastąpić pracę człowieka w niebezpiecznych lub...

Jak przebiega kasacja pojazdów?

Kasacja pojazdów to proces, którego celem jest wycofanie pojazdu z użytkowania, a następnie jego zniszczenie lub sprzedaż w celach recyklingowych. Procedura ta jest niezbędna...

Gra Czarny Kod – na czym polega?

Gry fabularne od lat cieszą się dużą popularnością wśród osób w każdym wieku. Jednym z ciekawszych wydawnictw jest gra Czarny Kod. Jeśli jeszcze nie...

Czy wegańskie majonezy mają różne smaki?

Produkty wegańskie są zdrowe. Dieta wegańska, oparta na odpowiednich składnikach, jest również zdrowa i zbilansowana. Wszystko zależy od indywidualnych wyborów żywieniowych i stosowania się...

Auto złom – czy opłaca się oddać auto?

Wiele osób znajduje się w sytuacji, kiedy ich samochód już nie spełnia swojej funkcji, jest zbyt stary lub powypadkowy. Wtedy pojawia się pytanie, co zrobić z takim autem? Jednym...

Podobne artykuły