Znaczenie diety w sporcie. Ostatnie lata cieszyły się zdecydowanym wzrostem aktywności fizycznej wszystkich ludzi – zarówno młodych jak i starszych. Każdy marzy o wysportowanej sylwetce i o zdrowiu pozwalającym przeżyć długie lata. Aby osiągnąć te cele warto najpierw przyjrzeć się naszej diecie, ponieważ często nie zdajemy sobie sprawy jak duży ma ona wpływ na nasze wyniki w sporcie. W tym miejscu należy zaznaczyć, że to co spożywamy ma wpływ nie tylko na uzyskiwane rezultaty, ale również na korzyści jakie otrzymuje nasz organizm w wyniku uprawiania sportu.
Energia – klucz do sukcesu
Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi taką ilość energii, która pozwoli mu ćwiczyć przez pożądany czas. Pamiętajmy jednak, że potrzeby energetyczno-odżywcze muszą być zaspokajane również po treningu, tak by organizm mógł wydatnie się regenerować. Właściwy sposób odżywiania polepszy nie tylko osiągane wyniki, ale także obniży ryzyko przetrenowania. Zmniejszy również ryzyko występowania chorób.Dlatego właśnie tak istotna jest świadomość o roli diety w sporcie i życiu.
W zależności czy trenujesz wyczynowo, z nastawieniem na dobry wynik, albo ćwiczysz dla polepszenia kondycji zdrowotnej lub ćwiczysz zmianę programów w telewizji, aby zobaczyć skróty meczów ekstraklasy – twój organizm będzie potrzebował różnej ilości składników odżywczych. W tym zakresie istotne znaczenie ma także rodzaj dyscypliny, a także częstotliwość treningów. Z tych też powodów nie ma jednej, uniwersalnej diety, którą można stosować do każdego rodzaju sportu. Przy układaniu sposobu naszego odżywiania powinniśmy kierować się indywidualnymi parametrami, tak by dobrze odpowiedzieć na potrzeby organizmu.
Podczas wysiłku nasz organizm zużywa energię. Jeśli intensywność treningu jest duża organizm może sięgać po rezerwy energii i innych składników odżywczych, a także mikroelementów. Wszystkie niedobory powinny być uzupełniane, tak by wrócić do odpowiedniego bilansu i móc cieszyć się z rezultatów aktywności fizycznej.
Podsumowanie
Dobrze zbilansowana dieta to podstawa sportu. Jadłospis ma wpływ na osiągane wyniki oraz na stan naszego zdrowia. Dbanie o odpowiednią ilość energii dostarczanej do organizmu sprawi, że wysiłek fizyczny stanie się ogromną przyjemnością.
