0.7 C
Warszawa
wtorek, 21 stycznia, 2020

Czy dieta w sporcie jest ważna i dlaczego?

Popularne

O czym pamiętać meblując pokój dziecka?

Po pojawieniu się dziecka w rodzinie zmienia się wszystko w życiu rodziców. Styl życia, ilość wolnego czasu, priorytety, a...

Mocna konkurencja na rynku centrów handlowych

W Polsce zasoby powierzchni handlowej przekraczają już 15 mln mkw. W całym kraju jest ok. 450 centrów i galerii,...

Moda na brody wciąż trwa

Na bujny zarost decydują się zwłaszcza mężczyźni lubiący podkreślać wyglądem swoją indywidualność, prowadzący niezależny styl życia, pracujący poza korporacjami. Wizyty...

Trzy najpopularniejsze firmy bukmacherskie w Polsce

Czy interesowaliście się kiedyś jacy bukmacherzy online są najpopularniejsi wśród graczy? O ile spółka zajmujące pierwsze miejsce raczej nikogo...

Znaczenie diety w sporcie. Ostatnie lata cieszyły się zdecydowanym wzrostem aktywności fizycznej wszystkich ludzi – zarówno młodych jak i starszych. Każdy marzy o wysportowanej sylwetce i o zdrowiu pozwalającym przeżyć długie lata. Aby osiągnąć te cele warto najpierw przyjrzeć się naszej diecie, ponieważ często nie zdajemy sobie sprawy jak duży ma ona wpływ na nasze wyniki w sporcie. W tym miejscu należy zaznaczyć, że to co spożywamy ma wpływ nie tylko na uzyskiwane rezultaty, ale również na korzyści jakie otrzymuje nasz organizm w wyniku uprawiania sportu.

Energia – klucz do sukcesu

        Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi taką ilość energii, która pozwoli mu ćwiczyć przez pożądany czas. Pamiętajmy jednak, że potrzeby energetyczno-odżywcze muszą być zaspokajane również po treningu, tak by organizm mógł wydatnie się regenerować. Właściwy sposób odżywiania polepszy nie tylko osiągane wyniki, ale także obniży ryzyko przetrenowania. Zmniejszy również ryzyko występowania chorób.Dlatego właśnie tak istotna jest świadomość o roli diety w sporcie i życiu.

        W zależności czy trenujesz wyczynowo, z nastawieniem na dobry wynik, albo ćwiczysz dla polepszenia kondycji zdrowotnej lub ćwiczysz zmianę programów w telewizji, aby zobaczyć skróty meczów ekstraklasy – twój organizm będzie potrzebował różnej ilości składników odżywczych. W tym zakresie istotne znaczenie ma także rodzaj dyscypliny, a także częstotliwość treningów. Z tych też powodów nie ma jednej, uniwersalnej diety, którą można stosować do każdego rodzaju sportu. Przy układaniu sposobu naszego odżywiania powinniśmy kierować się indywidualnymi parametrami, tak by dobrze odpowiedzieć na potrzeby organizmu.

  Podczas wysiłku nasz organizm zużywa energię. Jeśli intensywność treningu jest duża organizm może sięgać po rezerwy energii i innych składników odżywczych, a także mikroelementów. Wszystkie niedobory powinny być uzupełniane, tak by wrócić do odpowiedniego bilansu i móc cieszyć się z rezultatów aktywności fizycznej.

Podsumowanie

        Dobrze zbilansowana dieta to podstawa sportu. Jadłospis ma wpływ na osiągane wyniki oraz na stan naszego zdrowia. Dbanie o odpowiednią ilość energii dostarczanej do organizmu sprawi, że wysiłek fizyczny stanie się ogromną przyjemnością.

Ostatnio dodane

Rajd Dakar 2020 – podsumowanie 42. edycji najtrudniejszego rajdu na świecie

Za nami 42. edycja najtrudniejszego i śmiało można powiedzieć - jednego z najbardziej emocjonujących rajdów na świecie - Rajdu...

Kalkulator trzeźwości – czy warto z niego korzystać?

Prowadzenie pojazdu mechanicznego (np. samochodu) w stanie nietrzeźwości jest przestępstwem. Stan nietrzeźwości u kierowcy zachodzi wtedy, gdy stężenie alkoholu we krwi kierowcy przekracza 0,5...

Jakie typy nieruchomości najczęściej wybierają inwestorzy?

Zakup mieszkania pod inwestycję to bardzo duże przedsięwzięcie. Wybierając nieruchomość należy kierować się pewnymi zasadami, które wpłyną na jego atrakcyjność. Skuteczne inwestowanie w mieszkania...

Przydatne aplikacje na Android za darmo

Coraz więcej osób ma tendencję do uczynienia ze swojego telefonu czegoś w rodzaju swoistego centrum dowodzenia, które służy im do nieco bardziej sprawnego zarządzania...

Granie na YouTube – czy to nadal się opłaca?

Zdecydowana większość najpopularniejszych youtuberów, którzy po dziś dzień biją rekordy popularności, a ich wizerunki i wartość marketingowa są wyceniane na miliony dolarów, zaczynali w...

Podobne artykuły